Caminhada acelerada

Caminhar em ritmo acelerado ajuda a queimar calorias e ativar o metabolismo logo no início do dia.

Corrida leve

A corrida leve melhora o condicionamento físico e acelera o emagrecimento de forma saudável.

Agachamento

O agachamento fortalece pernas e glúteos, ajudando a queimar mais calorias.

Polichinelo

O polichinelo é simples, intenso e acelera a queima de gordura.

Abdominal tradicional

Abdominais fortalecem o core e ajudam na definição corporal.

Prancha abdominal

A prancha ativa vários músculos e fortalece todo o corpo.

Pular corda

Pular corda queima muitas calorias em pouco tempo.

Flexão de braço

A flexão fortalece braços, peito e abdômen ao mesmo tempo.

Bicicleta

Pedalar ajuda a emagrecer e melhora o condicionamento físico.

Alongamento Ativo

Alongar o corpo melhora o desempenho e previne lesões.